분류 전체보기11 요가 트레이닝, 유연함을 넘어서 내면을 깨우는 시간 요가 트레이닝, 유연함을 넘어서 내면을 깨우는 시간요가는 단순한 스트레칭이 아니에요. 몸을 움직이며 내 마음과 만나는 깊은 명상입니다.안녕하세요! 처음엔 허리통증 때문에 시작했는데, 지금은 하루라도 요가를 안 하면 어딘가 어색할 정도랍니다.요가는 단순히 몸을 늘이는 운동이 아니에요.매트 위에 서서 호흡하고, 자세에 집중하면서 나 자신을 깊이 들여다보는 시간이죠.바쁜 일상 속에서 멈춰서 숨 쉬는 법을 다시 배우게 해준 것도 요가였어요.오늘은 요가 트레이닝의 기본부터 구체적인 방법, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 상세히 알려드릴게요.몸도 마음도 더 유연해지는 시작이 되기를 바라며!목차요가가 주는 놀라운 효과 요가의 종류와 특징 요가 트레이닝 기본 루틴 호흡과 명상, 마음의 중심을 잡는 법 요가 시 주의.. 2025. 5. 9. 직장인을 위한 현실 홈트 루틴, 20분이면 충분합니다! 직장인을 위한 현실 홈트 루틴, 20분이면 충분해요!바쁜 직장인도 운동할 수 없다는 건 핑계일지도 몰라요. 집에서 20분, 땀 한 방울이면 충분하니까요!안녕하세요! 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인의 삶, 정말 쉽지 않죠.저도 한때 운동할 시간조차 없다고 생각했었어요.그런데 허리 통증이 심해지고, 계단 한 층만 올라가도 숨이 찬 걸 느끼면서 '이건 아니다' 싶더라구요.그래서 시작한 게 바로 홈트레이닝이에요.처음엔 어렵게 느껴졌지만, 지금은 오히려 헬스장보다 더 편하고 좋아요.오늘은 저처럼 바쁜 직장인들을 위한, 짧고 강력한 홈트 루틴을 소개해드릴게요.하루 20분이면 충분하답니다!목차직장인에게 홈트가 필요한 이유 필요한 홈트 도구들 기본 루틴: 전신 운동 중심 시간을 아끼는 팁과 요령 홈트할 때 자주.. 2025. 5. 9. 매일이 달라지는 아침운동 루틴의 마법 매일이 달라지는 아침운동 루틴의 마법여러분, 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데 침대에서 도저히 못 일어나시겠다고요?그렇다면 이 아침운동 루틴, 꼭 한 번 실천해보세요!안녕하세요. 당신의 건강한 하루를 생각하는 밸런스핏 입니다.저는 평범한 직장인으로, 처음에는 눈 뜨는 것조차 힘들었지만, 지금은 아침운동이 없으면 하루가 어색할 정도랍니다.사실 이 루틴 하나가 제 인생을 꽤 바꿔놨다고 해도 과언이 아닙니다.기분이 처지는 날에도, 몸이 찌뿌둥한 날에도 아침운동은 늘 제게 에너지를 줍니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 아침운동 루틴을 종류별로 정리하고, 주의해야 할 점까지 상세히 알려드릴게요.목차왜 아침운동인가? 심리적·신체적 효과 기본 루틴 구성: 준비-운동-정리 추천 아침운동 종류와 특징 직장인에게 최적화.. 2025. 5. 9. 집에서 하는 근력운동: 장비 없이 몸만으로 시작하는 방법 집에서 하는 근력운동: 장비 없이 몸만으로 시작하는 방법헬스장 가지 않아도 충분히 가능해요! 집에서 조용히, 꾸준히, 효과적으로 근력을 기를 수 있는 방법을 알려드립니다.안녕하세요! 여러분의 건강한 삶과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다.저도 한때는 “운동은 헬스장에서 해야 제대로지!”라는 고정관념이 있었습니다.그런데 막상 집에서 꾸준히 해보니, 오히려 시간도 절약되고 내 페이스대로 할 수 있어서 더 좋더라고요.특히 근력운동은 체중만 잘 활용해도 충분히 근육 자극이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 집에서도 할 수 있는 효과적인 근력운동 종류부터 정확한 방법,그리고 안전하게 하기 위한 주의사항까지 낱낱이 알려드릴게요.목차집에서 근력운동을 해야 하는 이유 대표적인 집근력운동 종류 각 운동별 정확한 수행.. 2025. 5. 8. 운동 동기부여: 포기하지 않고 지속하는 비결 운동 동기부여: 포기하지 않고 지속하는 비결오늘도 운동 가기 귀찮으신가요? 동기부여는 하루아침에 생기지 않지만, 스스로 만들어갈 수 있습니다.안녕하세요, 여러분의 건강한 삶과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다.여러분. 사실 저도 한동안 운동을 ‘해야지’ 하면서도 3일을 못 넘기고 그만두는 게 일상이었습니다.하지만 어느 날, 버스 창가에 비친 제 모습이 너무 지쳐 보이는 걸 보고 충격을 받았죠.그 이후로 진짜 꾸준히 운동을 하게 되었고, 지금은 체력도 자신감도 모두 올라갔습니다.운동은 몸보다 마음이 먼저 움직여야 시작되더라고요.오늘은 운동을 포기하지 않고 계속하게 도와주는 진짜 동기부여에 대해 이야기해볼겠습니다.한 줄기 자극이 필요한 분들, 함께 시작해봐요!목차운동 동기부여가 필요한 이유 운동 동기부여의 종.. 2025. 5. 8. 운동 계획 세우는 법: 현실적이고 지속 가능한 루틴 만들기 운동 계획 세우는 법: 현실적이고 지속 가능한 루틴 만들기운동을 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면? 지금 바로 당신만의 운동계획을 만들어보세요.안녕하세요! 당신의 건강과 바디를 생각하는 밸런스핏 입니다.운동계획에 대해서 생각해봅시다. 처음 시작할 땐 뭐부터 해야 할지 진짜 모르겠더라고요.인터넷엔 정보가 넘쳐나고, 유튜브 영상은 다들 말이 달라서 더 혼란스러웠습니다.그래서 저는 제 생활에 딱 맞는 운동계획을 짜기 시작했습니다.오늘은 제가 경험을 통해 느낀 점과 함께, 어떻게 운동계획을 세우면 좋을지 아주 구체적으로 알려드리겠습니다.여러분도 곧 '운동은 습관'이라는 말의 진짜 의미를 알게 되실 거예요.목차운동 계획의 첫걸음: 목표 설정 운동 스케줄 구성 방식 비교 운동 계획에 꼭 들어가야 할 구.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 다음
